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首先說說三不宜:$ k# P& }, `: k: @
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1、外出不宜沖冒風寒雨露:' e0 y) W/ x" O8 V8 i8 i4 X% w
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秋冬時節,西方風盛行,雨雪天氣增多,尤其“寒露”之后,氣溫明顯下降。如果本身濕氣有限重的人,一定要注意避免沖冒風寒雨露,以免加重體內的濕氣;
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2、飲食不宜生冷:9 w0 @/ V$ g7 q
9 O* g6 ]* \- O1 ]1 ?9 @# Y 秋冬季節,外界氣溫較低,這時候的飲食,應該盡量偏于溫軟多汁,不宜進食生冷瓜果。( f0 U1 G) k2 ~$ T' j: s2 I
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現代人的常識是“多吃果蔬對身體好”,但濕氣重的人,秋冬吃太多生冷瓜果,容易傷脾生濕,這就有點得不償失了;
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. C% g: b: V9 S% X6 v 3、情緒不宜悲傷壓抑:. C! I- y% s' t: C
, d; s+ n# o0 q% ^0 q再說說3做:
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) B' ]3 R- {* E1 \+ d0 j5 O4 q1 k, p 1.多喝點祛濕健脾茶:
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在中醫理論里,脾屬土主四季。所以,健脾祛濕其實是一年四季都可以做的。我們最為熟悉的健脾祛濕方法,當屬紅豆薏米之類。
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傳統的做法是熬成紅豆薏米粥。實際上,現在比較流行的做法是做成茶包:; p% n) a5 ^: t1 ~( Y- G# E8 K
+ K& Y% I3 {' t 紅豆:紅豆實際上應該叫“赤小豆”。只是因為外觀暗紅色而得了這個俗稱。它性味甘酸而平,主要就是健脾利濕。而它又是一種傳統的食物,物質匱乏的年代還可以用來替代主食,可見其平和穩妥。
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薏米:薏米又叫薏苡仁,性味甘淡而偏涼,主要也能健脾祛濕。
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: i3 g5 E+ e# q6 v" l 芡實:芡實又叫雞頭米,是一種水生植物,性味酸澀而平,能益腎固精,健脾祛濕。
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這個配伍是很有特點的,既有健脾祛濕的紅豆薏米,又有收澀不宜的芡實,卻又都是針對主管水濕的脾腎二臟。如果濕氣有點重,可以經常喝點紅豆薏米芡實茶。
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( b# K5 g% q! _6 w j3 k& F 2、常運動健身:
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6 Q0 H- K. G; g- X( L 生命在于運動,濕氣重的人,平常的精神狀態大多欠佳,更缺乏運動的意愿。再加上秋冬氣溫偏低,畏寒之心人皆有之。: l4 t3 @- [( l
7 L5 G: K# r% _) p3 R2 r1 v 但越是如此,越發要注意保持運動,這樣才能更好地提振體內氣血運行,幫助祛除體內寒濕之類的陰寒之邪。
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此外,秋冬氣溫較低,有感出汗很少。適當運動能增加出汗,一定程度上能振奮機體陽氣,也能起到祛濕溫陽的作用。. \* B2 y: ~/ g' F% |' }7 ^
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3、常善于用“辛”:
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r( Y( z4 l4 N$ Z' t 濕為陰邪,易傷陽氣,其性凝滯,阻礙氣機。從四氣五味來說,辛香之品剛好能化散濕氣的重濁。
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