戒菸的好方法 教你戒菸8個小竅門[7P]

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你我身邊都有一些患有菸癮的人，告訴他們：該戒菸了！但怎麼戒都戒不掉嗎？

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       以下戒菸訣竅，快跟你身邊有菸癮的朋友分享吧！
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     戒煙的8個小竅門
% d7 v% @: U  h( G0 P6 C4 h) g     竅門1：
     在隨身攜帶的小鏡子上貼上自己膚色黯淡、牙齒發黃的照片。看到它，也許會使你抽煙的手有所退縮。
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0 L4 f6 y0 a+ x3 U     竅門2：
     把準備買煙的錢放在一個儲錢罐內。一個月，一年，用這些錢獎勵一下自己，買件漂亮衣服，買些奢侈品或換種生活方式享受生活等。
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      專注於家居修理、園藝等，可轉移與淡化菸癮。

' S4 }7 L6 _2 Y' U      竅門3：
      找些東西（除了食物）占著你的手。閑暇時嚐試做一些事情，比如做手工藝品、家居修理、園藝、甚至填字遊戲等。
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      注意力不要放在戒煙有多麼困難上。

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- n% A" l) N% h9 I7 e  F      竅門4：
1 Q& P/ a+ t. j+ k7 x2 {      拋棄消極的想法。憧憬一下沒有煙草會使您的生活更美好，注意力不要放在戒煙有多麼困難上。
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! }" W  n& z% ~6 e" g      竅門5：
0 `1 e4 P' e+ f4 g8 O* A      將您的所有煙蒂搜集在一個透明的大玻璃瓶中，每天看看以培養您對吸煙的厭惡感。

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1 s9 l9 r! Y/ u( K: ?* {     丟掉所有香菸、打火機和其他吸煙用具。

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     竅門6：
( H" o7 v+ t, Y! L! }8 Z3 w     不要攜帶煙草及其匹配物，將它放到不易取到的地方。丟掉所有香菸、打火機和其他吸煙用具。在家中和工作中創造一個幹淨清新的無煙環境。


4 v: M- ?3 u# `! u, h     竅門7：
1 s% X3 u- G  e1 R/ O$ t' L7 K2 I( e     選擇無煙環境。享受戶外活動或者去禁止吸煙的場所，例如圖書館、博物館、電影院、商店或者教堂。去餐館吃飯，盡量選擇坐在餐館的無煙區。
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: s) T8 u$ n) T+ P1 T; Q. h. v" o5 g     竅門8：
: t* u& ^+ `) e     去看牙醫，去除吸煙留下的牙癍，使您的牙齒保持潔白。
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; W$ Y+ b) ]0 E/ O2 J6 X, c    戒煙的8個好處
) L5 X- h1 X+ N: z/ [' j9 n    1、味覺改善
! Y/ R. R- N6 r7 K+ [  K         戒煙後舌頭上的感覺神經恢複了原有的敏感性，能充分品嚐到各種食物的風味。

    2、口臭消除
1 A4 K4 L& b* Z& w         吸煙者與他人談話時，口中常會散發出一股令人厭惡的煙臭。吸煙者早晨起床後，自己也往往感覺到嘴裏不清爽，有異臭味。戒煙後口臭便可頹然消除。
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  l3 G4 D9 i: m- ?" c8 d2 Y1 C    3、牙齒變白
9 G, d" W( Q/ X- M) B- K9 W0 q- f         焦黃發黑的牙齒，曾被人們看作是吸煙者象征，停止吸煙後牙齒的煙垢會逐漸退淨。同時由於口腔衛生的改善，各種口腔疾病明顯減少。

! Z9 U/ S7 R- a2 T! M    4、咳嗽痰液減少或停止
$ L  s0 _) a3 N$ x        卷煙煙霧刺激呼吸道，妨礙纖毛的自潔功能，因而吸煙者大多咳嗽、痰多。戒煙後纖毛恢複了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。

) |! ~8 E! \% N/ t7 \9 \: w8 |  |    5、血壓降低
9 m3 `4 D% [) Z" g    戒煙後由於全身血液循環得到改善，血壓可降低10-15毫米汞柱，有利於減少動脈硬化、冠心病等心血管病症發病的危險性。

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     戒煙後變得易於入睡，疲勞容易得到很好的消除，精力充沛。

     6、睡眠改善
- U- K, `6 x: y; S2 o' w& ^         戒煙後尼古丁的作用慢慢消除，人變得易於入睡，而且睡得很熟，疲勞容易得到很好的消除，精力充沛。

2 ]+ q$ L* R5 j) Z+ p4 a" b+ K     7、視力提高
          戒煙後視力可得到一定程度的提高。
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       8、其他
            戒煙後頭痛和肩部酸痛會逐漸消失，並且不象以前那樣容易感冒。

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6 `6 [& Q8 h+ k6 e! {6 y       這些小訣竅快告訴你身邊的菸癮朋友為了你我健康，別等到後悔了才知道要戒菸！

狂妄的虫子

真的很难戒啊一天到晚被家人骂的