- 註冊時間
- 2005-7-8
- 精華
- 在線時間
- 小時
- 米币
-
- 最後登錄
- 1970-1-1
累計簽到:3630 天 連續簽到:1410 天
|
平時攝取鈣質豐富的食物,對于預防骨質疏松、幫助肌肉收縮、保護心血管和血液凝結功能有很大的作用。以下幾種富含鈣質的食物,不妨加入到日常的飲食中。
3 o- v+ ^4 T4 I; Q
- R! j7 O0 g0 t& n7 }" H4 j' t 1. 芝麻
& I1 |( g# N& G" f/ B2 \2 A可以說是含鈣最高的非加工食物之一。另外,芝麻營養豐富,經常吃不僅能防止頭發過早變白或脫落,且還有很好的潤腸通便、抗老護膚的作用。. ~1 e! q1 ^, E) q# W& O3 n5 V
& c, F4 e `8 A* g) E k
2. 無花果
% z0 ^4 q: B q3 M8 R t無花果不僅含鈣質豐富,還富含膳食纖維與鉀、鎂等礦物質。其中鎂也能強化骨骼、肌肉,還能幫助身體制造蛋白質、調節心跳。0 J5 t, j/ G! p
0 L6 L% N9 H5 B& r0 h+ C 3. 黑豆
?$ b( z' l. }7 d黑豆的鈣含量約為菠菜的1.5倍。多吃黑豆,能軟化血管,延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。: Q0 ]! U# _5 d8 k2 [+ l! s
# Y2 b" S8 \1 e+ ]- R |
|