- 註冊時間
- 2007-9-3
- 精華
- 在線時間
- 小時
- 米币
-
- 最後登錄
- 1970-1-1
累計簽到:1488 天 連續簽到:10 天
|
法令紋變深竟是高血糖預兆!醫:控血糖菇類最好
4 q6 {5 _) W! ~* g, C0 H$ b7 i/ b) A; z
+ R9 j5 u' \" G6 E' d+ Q$ f 早安健康/張承宇報導1 U( E; a- f& }$ G: h
" F0 W, V; S7 J& N& Y 從鼻翼一直延伸到嘴巴兩側的法令紋,堪稱是歲月的足跡,但除了讓人困擾的美觀問題以外,深深的法令紋竟還可能是高血糖的徵兆!日本名醫指出,法令紋較深的人,可能是因為血糖破壞肌膚造成的,更需多加關注自己的血糖狀況。此外,除了遺傳、壓力等因素,影響血糖的一大原因即是飲食,而飲食中缺乏維生素D,竟也可能與高血糖有關!
& M }3 _+ v5 J& ~4 P" |+ J0 A' B+ t1 E- P: W9 _ I
法令紋較深的人可能高血糖、缺維生素D * r1 B. g- s- K4 [
" g8 T) u# j( v& L7 C* V$ s
日本國際醫療福祉大學老年醫學主任教授浦野友彦表示,過高的血糖容易損傷皮膚纖維,讓皮膚失去彈力,而臉上的法令紋加深,正是皮膚失去彈性的一種體現,因此法令紋較深的人,更要對自己的血糖狀況提高警覺。日本慶應義塾大學醫學部教授井上浩義也指出,血糖過高容易讓糖分和蛋白質結合成糖化終產物AGEs,AGEs又會和維持肌膚彈性的膠原蛋白結合,使肌膚彈力下降、鬆弛、形成法令紋。 r b) T, m' C# @: B- [
* L# @. L8 d& c% Q 而浦野友彦認為,造成血糖過高的其中一個原因,有可能就是維生素D不足。他解釋,如果維生素D充足,人體即會分泌骨鈣素(Osteocalcin),除了幫助骨骼生成以外,骨鈣素也有抑制血糖上升的效果;因此,維生素D不足的人,也容易長時間血糖偏高,因而對皮膚造成傷害,形成法令紋。
( v1 V* m/ Z8 i0 D* ^* }9 `* s5 n$ U* _4 n3 a
浦野友彦也指出,體內骨鈣素少的人,比起多的人,罹患糖尿病的風險約高達8倍。另外美國加州進行的流行病學研究則發現,比起缺乏維生素D的人,維生素D充足的人,罹患2型糖尿病機率只有1/5。 : F5 s9 O% T( ?, g' ~
% k: n) ?( \" X/ y* D
然而,缺乏維生素D的人卻出乎意料地多,日本大約只有10%的成年女性每日維生素D攝取量達標,台灣國民營養健康調查也顯示,將近70%的成年人缺乏維他命D,而且女性的情況又比男性更加嚴重。再加上時節邁入秋冬,日照比起其他季節要低,恐怕又會讓缺乏維生素D的問題雪上加霜。 2 `+ e: Z4 F& G/ h
2 W7 c6 O- w( J9 N
缺乏維生素D趕快吃香菇、曬太陽改善
: ]4 W8 G& s) r1 t7 p6 H" c4 ?
/ H' A0 i8 P# ]" ]: P6 T2 P 因此,浦野友彦建議從天然食物攝取充足的維生素D,例如鮭魚、香魚、秋刀魚等魚類,或是香菇、舞菇、金針菇等菇類。日本新潟縣魚沼市以盛產菇類聞名,因此當地居民經常以菇為食,日本健康節目也邀請到多位經常食菇的當地居民進行測試,發現他們體內維生素D含量,比東京人的平均值高出不少,血糖值也相對更加正常。 0 f& X6 p4 U, ~$ Z' T2 c/ S. B* h
& f4 ^; y- R. b 長庚醫院主治醫師江坤俊也建議曬太陽來補充維生素D。他指出,紫外線照到皮膚上會讓皮膚自行合成維生素D,但每天應以10~15分鐘為宜,曬太久不但沒用,還可能有害健康,提高罹患皮膚癌的風險。另外也可以吃健康食品來補充,但也要注意不可過量。 4 {' X/ {9 e+ b" j: Z
4 H! \& `$ a, | s t9 ` 維生素D建議攝取量
. d+ o) p9 r0 M* ]7 F9 N1歲以下:400-1000IU/天 . b4 t+ L1 f+ w
1~15歲:600-1000IU/天
^' J, }) r7 t/ V$ \. A0 f, M9 z+ G J! U$ l0 n) _1 T
|
|