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1 j: `5 q/ ?% C. d 食无味,夜难眠,动不动就伤风感冒,时不时就酸软无力,尿频尿沥、虚汗多汗更是常事,男人们在苦度的过程中,身体消瘦,面容憔悴,病痛缠身。那么该如何养肾呢?今天老中医教大家几个常见的养生方法: 如何补肾更有效:
4 L7 I! h4 b& L3 B y 注意避暑别贪凉! F/ ^. x9 O0 m9 n \ F
夏季天气炎热气压低,人的抵抗力也会随之下降,容易导致感冒,若感冒为链球菌感染可能导致急性肾炎。因此切不可贪凉,使用空调需注意控制好温度,一般宜在26℃左右。( ?" [+ V8 D$ I2 S
泡脚护肾功效佳
" M( T8 c+ n9 {+ O H. F 不只冬天要泡脚,夏天也可泡脚。睡前用温水泡脚,有利于促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚得到彻底放松和充分的舒缓,人也会因此感到舒适。
, V" i1 A+ x; b9 M% |' V 泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,补肾效果更佳。还可放些连翘、金银花、板蓝根、菊花泡脚,可以起到降火清热的作用。" ^% v; U7 L, s4 N4 J3 ]0 t" U
心态平衡合理运动' D' ~- l5 G( R4 L1 V+ |
气温升高,有些人脾气也见长,压力太大,可以导致血压升高,高血压可以导致肾脏损害。
. v W2 |" Q9 t9 O: V, m) d 保持乐观的情绪与豁达开朗的心态可提高免疫功能。而积极、持之以恒的有氧锻炼,既可提高心血管功能,也有利于清除体内的自由基而保护肾脏。
* ?1 ~/ L. S5 V% ^ d& f 少喝啤酒多喝水
# K" Y7 y" Z3 G* l; b# T5 @: r. k7 ]0 D 多喝水可以冲淡尿液,让尿液快速排出,从而保护肾脏。大部分男性对此没有正确认识,不觉得喝水重要。
* v$ g8 M# ^+ l! k+ @ 还有人认为喝水还不如喝啤酒,殊不知大量喝啤酒,会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,造成肾脏损害,尤其是本来有肾脏疾病的患者病情会加重。饮水量一般宜保持在每天1500毫升左右,夏季出汗多时,还应酌情增加。, _ z- q$ z/ A8 v
慎用伤肾中西药% ~$ Y! @2 C0 C( N3 N
夏日易发胃肠感染等其它疾病,用药时要注意,磺胺、卡那霉素、庆大霉素、链霉素等西药有一定的肾脏毒性,要尽量避开这些药物。中药中的马兜铃、天仙藤、关木通、青木香、广防己等也有一定的肾毒性,“罪魁祸首”是所含的马兜铃酸,也应特别引起注意。
2 Q5 m: f* @/ h" X; A6 f0 k& f+ { 3个穴位长按补肾强精:
) f" f4 q. x" ~; S5 B O+ z% \4 | 1.搓耳
# b/ _5 t% z" Z 推荐指数:★★★★★- d# Z. d2 I' F7 ?3 v8 O) ?! d
功效:按摩耳廓能调节肾的功能。
" t& s; e# d/ t 方法:用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。
; o( C: K+ Q7 i: ?+ ?$ g4 g$ s 2.搓腰& R/ e. q: G* f9 d2 a' O; C4 s
推荐指数:★★★★★
# [0 ^5 h4 J- j* v- k 功效:腰为肾府,刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。
+ ^7 P5 r9 I7 M- j) O 方法:将两手搓热,捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上,再以命门穴(腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心,左右搓腰,也可上下搓。/ F1 A* J+ z) P! H7 ]3 `5 `
3.擦丹田7 ^1 O/ A4 e, f! y X
推荐指数:★★★★, _0 v3 v4 Y) R
功效:此丹田即下丹田,与人体生命活动关系最为密切,可健脾益气,柔肝补肾。
/ F6 h8 M, k+ T- u* X s8 a 方法:将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的“气冲”穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。 |
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