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無論你是否經常經歷早洩問題,或只是想找出讓性事更持久的方法,性愛前與性愛期間透過下列方法,可避免自己太快過於興奮,而草草結束。
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$ ?( T& ]$ c5 O5 P. \8 j" b! BPart1】➨性愛前
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3 h" ^8 g9 c2 o8 `! z3 r1.別給自己貼標籤
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早洩不僅是身體問題,同時也是心理問題。無論如何,盡量不要將自己貼上性無能標籤,來自我應驗早洩預言。應以自信、自尊以及正面態度看待性愛,而非恐懼跟自我懷疑,如此將讓你和你的伴侶境況大為不同。
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5 {( E# q9 O4 M' B% r2.花時間自己「練習」
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/ D7 j1 }8 w2 O' U; P! N. e7 Y自慰是完全健康且自然的,經常這樣做可幫助建立耐力,避免早洩,甚至緩解壓力與焦慮。此外,花更多時間跟自己相處,會變得更加熟悉自己的身體,可以讓你更容易意識到何時會過度興奮。這樣一來,在性愛時你就知道何時該放慢速度,或是在還來得及以前變換體位。
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' i* z7 |8 ^ w# r6 K; z5 ]7 x3.找個固定的性伴侶
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- Y* `! I, c( Y& h男人在跟新的對象進行首次性愛時往往會特別激動,當這女人是他渴望已久的對象時更是如此。但是要知道,有時真的不是你的問題,而是她吸引你及誘惑你跟她上床的方式。" p/ M6 {* @! r1 x8 t
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一夫一妻制關係是個可提高你在床上表現的好方法。花更多時間跟一個人相處,在性愛期間你就會感到更加舒服且更有自信。
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4.戴上保險套 降低敏感度
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* {( F3 }3 g) \) L4 i2 r很多男人抱怨說戴上保險套會降低快感跟敏感程度,但如果你想在床上時間更加持久,保險套可能正是你所需要的。當然,它還有防止意外懷孕以及性傳播疾病的好處。% x! h/ K {& {8 V9 o) R, b1 e
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5.減少菸酒精及其他藥物7 q7 o) C% m% W. q) {8 ]1 O
; C; T# K0 ?8 w. f2 z! d; S" a3 Q- x過量使用這些東西,恐影響你控制射精的能力。: K3 g6 Q" N: b0 v* V" m
0 s* }, [1 z0 ^1 e1 r6.使用外用藥物: w0 l& g6 W1 y/ c7 D% h' Q
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延時噴劑與乳膏在幫助男人持久上已使用多年,但失去感覺的副作用使這些外用藥物未獲得廣泛使用。現在有種具有吸收技術的新型外用噴劑,能使溫和麻醉劑穿透陰莖外層皮膚來至下方控制射精的神經,為男人提供出色控制力和良好感覺。目前在美國有幾種可供選擇的產品。$ Z! ]& n& ~, @5 ]
+ e0 x$ y. G% |【Part2】➨性愛期間
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& g1 S4 }4 v3 V N1.勿跳過前戲8 ]3 }. v* l6 q8 t& E; h
0 t$ R- Y+ ~( A0 \* D研究顯示,進行前戲的伴侶在性愛時間上比那些未進行的來得更久。別直接就辦正事,要花點時間來摟抱、親吻與彼此觸摸等等。花在前戲的時間愈長,你在床上的時間就會更久。
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若你在前戲期間過於興奮,對另一半正在為你做的事喊停,並將你所有的注意力集中在她身上。
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' L2 Q3 c6 e Y% g2.時常變換體位
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. c" V) j' _: {6 S$ {1 u這可轉移你的注意力。此外,探索不同的性愛姿勢可使性愛更為精彩,並確保雙方都得到滿足。此外,別害怕暫時停止性愛,將注意力集中在她身上。
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3.讓她受你的控制5 G- G) [6 N& S% J/ e
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控制的一方通常是經歷最多快感的人,讓她受控制能幫助減少一些你的敏感程度。" ~+ i+ u# B/ }( s2 R5 E
/ i8 j/ _* [2 D; |8 z8 ^2 I, Q. y4.試著讓自己分心: u) j" T6 l7 l
2 v% P3 t$ t9 K" L/ N若在性愛期間發現自己過於興奮的話,試著讓自己分心去想與目前情況完全無關的事物,如工作或學校。暫時轉移你的注意力,可幫助放鬆與放慢速度。不論你想的是什麼,無論如何請確保它不是個會在性方面刺激你的事物。
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5.慢慢做深呼吸
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許多男人發現在性愛期間慢慢做深呼吸,能幫助他們更為持久,而這要歸功於呼吸能幫助我們放鬆的事實。試著深呼吸至你的腹部。在吸氣時感覺你腹部的擴張。在慢慢吐氣前,憋氣兩三秒鐘也可能對你有所幫助。憋氣具有鎮靜、定心的效果。& n, j) H5 ~$ M) U3 a
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